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合理饮食调节击退面部黑斑养颜食谱

  据科学研究发现,松果体素有褪除黑斑的神奇功效,故又称“褪黑激素”。它进入血循环后,发挥其固有功能,从而起到的效果。从、、生、、、等食物中,均能找到褪黑激素。   维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著。如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化,破坏自由基活性,促进血液循环,调节激素分泌,抑制皮肤衰老,使皮肤白净光滑细腻;维生素C也是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含维生素B6的食物有、、蛋黄、鱼、虾、、及其制品等。   水果,有助皮肤美容。这是因为,人到25~3O岁以后,体内超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低,活性氧增加,这既破坏了皮肤中的胶原纤维,导致皱纹出现,又有损皮肤的保湿因子——透明质酸酶,造成皮肤粗糙、干裂,并出现褐色斑。   如果能合理饮食调节,常从富含的水果中摄取充足的β一素,就会使体内SOD增加,皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果为防止或已出现类似粉刺的黑斑时,可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如、、虾、动物、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物,此外,、、、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点,亦可起到良好美容作用。

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